Menopoz Nedir?
Ağırlıklı olarak 48 ila 52 yaşları arasındaki kadınlarda
görülen menopoz, birçok farklı sorunun oluşmasına neden olabilen bir durum.
Kadınların adet döngüsünün sona ermesi olarak tarif edilen menopoz sonrasında
adet görülmesi son bulur. Kadınlar genel olarak yaşamlarının üçte birlik
döneminde menopoza girmiş bir şekilde hayatlarına devam ederler. Ancak yaşam
tarzının değişmesi, insanların hayatlarının uzaması ile birlikte bu dönemde
değişimler meydana gelebilmektedir. Tam olarak girme yaşı belirlenemese de 40
yaşından önce girilecek olan menopoz, erken menopoz olarak adlandırılır.
Yumurtalıklarda hormon üretiminin sona ermesi ile birlikte vücutta çeşitli
değişimler meydana gelebilecektir. Dolayısıyla kadınların bu dönemde oldukça
dikkatli olması gerekir.
Menopoz Belirtileri
Nelerdir?
Menopoz esnasında ortaya çıkan en büyük belirtilerin
başında, adet düzenin bozulması ve sona ermesi gelir. Düzensizlik esnasında
kanama azalır. Bu esnada östrojen hormonunun azalması ile birlikte geceleri
terleme, ateş basması, yüzde kızarıklıklar ve çarpıntı meydana gelmektedir.
Bunların yanı sıra farklı psikolojik rahatsızlıklar da ortaya çıkabilir. Aşırı
sinirli olma, gerginlik, depresyon gibi durumlar ortaya çıkar. Aynı zamanda
kadınların bazılarının uyku kalitesinde ciddi bir düşüş olur. REM uykusu azalır
ve bununla birlikte baş ağrıları, kaslarda ağrılar oluşmaya başlayacaktır.
Ortaya çıkacak bu belirtiler her kadında aynı oranda görülmez. Menopozun
ilerlemeye başlaması ile birlikte geçen 3-5 sene içerisinde bu belirtilerde de
azalma meydana gelecektir.
Erken Menopoz Nedir?
Adet kanamalarının 35-50 yaşları öncesinde kesilmesi
durumuna erken menopoz adı verilmektedir. Herhangi bir sebepten ötürü yumurta
hücrelerinin üretimini durduran her türlü durum sonrasında kadınlar erken
menopoza girerler. Ancak erken menopozun en büyük nedenlerin başında, stres
geliyor. Günlük hayatta sıklıkla yaşanan stres sonrasında vücudun dengesinde
bozulmalar meydana gelecek ve bunun sonrasında da erken menopoz oluşacaktır.
Ayrıca genetik faktörler, yaşam tarzındaki olumsuz durumlar, kanser tedavisi
görmek de erken menopoza girilmesinin başlıca nedenleri arasında yer alıyor.
Erken menopoza giren kadınların büyük bir kısmı, östrojen tedavisi yaptırmayı
tercih ediyor. Ancak tedavi öncesinde ayrıntılı bir şekilde araştırma yapılması
ve tedavi ile alakalı her türlü bilginin kadınlara iletilmesi gerekir.
Menopoz Yaşı Nedir?
Genel olarak kadınların ortalama menopoza girme yaşı dünya
üzerinde 51 iken ülkemizde 46-48 arasında değişim göstermektedir. Yaşın
değişiminin en büyük nedenlerinden bir tanesi ise genetik ve çevresel
faktörlerde meydana gelen farklılıklar. Bunun yanı sıra hiç doğum yapmayan
kadınların normalden daha erken menopoza girebildikleri gözlemlenmektedir.
Ayrıca aşırı sigara kullanmak, sosyoekonomik düzeyin düşük olması, erken yaşta
adet görmek, sık adet görmek, iyi beslenememek de erken yaşlarda menopoza
girilmesine neden olacak etkenler arasında yer almaktadır. Kadınların genetik
anlamda böylesine bir sorunu yoksa mümkün olduğu kadar sağlığına dikkat edip, strersten uzak durması demek, erken menopoza girmesinin önüne geçmiş olacaktır.
Menopozda Beslenme
Metabolizmada meydana gelen ciddi değişimler sonrasında
kadınların en fazla dikkat etmeleri gereken konu, osteoporozisten korunmak.
Bunun için süt, yeşil yapraklı sebze, pekmez ve kuru baklagil tüketilmesi
gerekiyor. Menopoza giren kadınların aşırı posa, protein, fosfor ve tuz içeren
besinleri tüketmekten kaçınması büyük bir önem taşıyor. Kalsiyum emilimine
zarar verecek alkolün tüketiminin özellikle de menopoz dönemlerinde
sonlandırılması gerekmektedir. Kadınların bu dönemde vücut kitle endeksine dikkat
etmesi ve aşırı zayıf ya da şişman olmaktan kaçınmasında yarar var. Bunun için
de düzenli bir şekilde yapılacak beslenmeler sonrasında yürüyüş, yüzme gibi
fiziksel aktivitelerin içerisine girmek bir taraftan fazla kilonun önüne
geçilmesine yardımcı olurken diğer bir taraftan kemik kütlesini arttıracak
kemiklerin kaybını önlemiş olacaktır.
Leave a Comment