Yazın Hangi Hafif Yiyecekleri Tüketmeliyiz?

Isınan havalar sonrasında pek çok kişi yalnızca kıyafetlerini değiştiriyorlar. Halbuki bu dönemlerde yiyecek alışkanlığımıza da değiştirmeli ve mümkün olduğu kadar hafif yiyeceklerin tüketilmesi gerekmektedir. Böylece vücudun soğumasına da yardımcı olunacaktır. Yaz döneminde özellikle uzmanlar sebze meyve ağırlıklı beslenilmesini öneriyor. Sebzelerin ve meyvelerin taze olmasına dikkat edilmelidir. Karpuz, kavun gibi yaz meyvelerini hergün düzenli tüketilmeli, dönem sebzeleri ile yemekler yapılmalıdır. Yaz aylarında mümkün mertebe az et ürünleri ile beslenmenizi öneririz.

Et yemeklerinden sonra ise kızartma türü yiyeceklerden de uzak durulmalıdır. Hafif yiyecekler arasında yer alan karpuz, yaz döneminde en fazla tüketilen yiyeceklerden bir tanesi olarak da bilinmektedir. Öğle yemeklerinde mümkün olduğunca salata ya da hafif sandviçler tüketilmelidir. Az et yeme ile düşük miktarda protein almanıza paralel olarak, kahvaltılarda, yumurta ve peynir tüketerek protein ihtiyacınızı karşılamanızı öneririz. Akşam yemeklerinde ise somon, sebze ya da karides tüketilebilir. Öğün aralarına gelindiği zaman ise kuruyemiş ya da donmuş yoğurt, meyve seçenekleri arasından en uygun olanlar seçilebilmektedir. Sıcak havalarda, böylesi hafif yiyecekler, hem sizi hem de bünyenizi yormaycak, yazı daha rahat atlatmanızı sağlayacaktır.