Ramazanda Tok Tutan Yiyecekler Hangileridir?
Ramazan Ayı’nın yaz aylarına denk gelmeye başlaması ile
birlikte oruç saatleri de ciddi anlamda uzamaya başladı. Böyle olunca da oruç
tutacak olan kişiler sahurda onları tok tutacak yiyeceklerin hangileri olduğunu
araştırıyor ve onları tüketmeye çalışıyor. Ramazanda tok tutan yiyeceklerin
başında yumurta gelmekte. Protein bakımından zengin bir gıda olan yumurta, uzun saatler tok tutma özelliğine sahip. Anne sütü sonrasında en kaliteli protein bulunan ve
uzun süreli doygunluk hissini sağlayan yumurta sahurda mutlaka tüketilmelidir.
Bununla birlikte Ramazanda
tok tutan yiyeceklerden bir diğeri ise meyveler. Muz ve avokado gibi
besinler doğal şeker kaynağı olduğu için kişileri tok tutmaya yarayacaktır. Kan şekerinize de ek olacağı gibi içeriği sıvı ile iftara kadar daha dirençli kalmanızı sağlayacaktır. Ayrıca iftar ve sahurda bezelye, fasulye, fıstık, kefir gibi besinler de oruç
tutacak bünyeleri uzun süreler boyunca tok tutacaktır.
Leave a Comment