Ramazanda Tok Tutan Yiyecekler Hangileridir?

Ramazan Ayı’nın yaz aylarına denk gelmeye başlaması ile birlikte oruç saatleri de ciddi anlamda uzamaya başladı. Böyle olunca da oruç tutacak olan kişiler sahurda onları tok tutacak yiyeceklerin hangileri olduğunu araştırıyor ve onları tüketmeye çalışıyor. Ramazanda tok tutan yiyeceklerin başında yumurta gelmekte. Protein bakımından zengin bir gıda olan yumurta, uzun saatler tok tutma özelliğine sahip. Anne sütü sonrasında en kaliteli protein bulunan ve uzun süreli doygunluk hissini sağlayan yumurta sahurda mutlaka tüketilmelidir.

Bununla birlikte Ramazanda tok tutan yiyeceklerden bir diğeri ise meyveler. Muz ve avokado gibi besinler doğal şeker kaynağı olduğu için kişileri tok tutmaya yarayacaktır. Kan şekerinize de ek olacağı gibi içeriği sıvı ile iftara kadar daha dirençli kalmanızı sağlayacaktır. Ayrıca iftar ve sahurda bezelye, fasulye, fıstık, kefir gibi besinler de oruç tutacak bünyeleri uzun süreler boyunca tok tutacaktır.